Die Frauen-Fitness-Gruppe hat sich neben den Fußballern als festes Bestandteil des Vereins etabliert.

Jeden Donnerstag von 20:00 Uhr - 21:30 Uhr treffen sich die Turnbegeisterten Damen in der Turnhalle Westring in Brüggen.

Interessierte Damen sind herzlich eingeladen und haben die Möglichkeit mit 3 Probeturnen festzustellen, ob ihnen unser Programm liegt und sie bei uns Mitglied werden wollen.

Übrigens ist bei den Borner Fitness-Damen Sport und Geselligkeit Trumpf.

Fit, gesund, attraktiv - wir arbeiten daran !!

In unserer "Sitz und Steh-Gesellschaft" häufen sich zunehmend Probleme des Bewegungsapparates. Es kommt zu Fehl- und Überlastungen der Wirbelsäule und der Rumpfmuskulatur, was in der Folge zu oft chronischen Rückenschmerzen führt. Um Ausgleich zu schaffen ist es dringend erforderlich sich abwechslungsreich zu bewegen und Fehlhaltungen beim Sitzen, Stehen und heben zu korrigieren! Mein Hauptanliegen in den Gymnastikstunden ist es, den gesamten Organismus zu kräftigen und den Unterricht abwechslungsreich zu gestalten. Im einleitenden Stundenteil ist das Erwärmen und Auflockern der Muskulatur ebenso wie leichte Dehnungen Grundvoraussetzung. Wir gehen, laufen, springen und hüpfen und machen kleine Schrittkombinationen. Wir versuchen unser Körpergefühl, unsere Koordination und unser Rhythmusgefühl zu verbessern. Im weiteren Verlauf der Stunden sollten immer

• Kräftigung der Nacken-, Rücken-, Gesäß-, Bauch-, Bein- und Fußmuskulatur stehen. Ein Zuwachs der Muskelkraft wird nur durch aktive Muskelarbeit erreicht.

• Die Mobilisation aller Gelenke in allen Bewegungsrichtungen, durch Übungen die dass Bewegungsausmaß vergrößern, erfolgen.

• Eine Dehnung der Brust- und Lendenmuskulatur und der ischiocruralen Muskulatur, denn verkürzte Muskeln verursachen eine Einschränkung im Bewegungsausmaß, das durch die Dehnung dieser Muskeln erweitert werden kann.

• Übungen der neuromuskulären Koordination und des Gleichgewichts, welches wir durch Schwünge und Schrittkombinationen trainieren.

• Nicht zu vergessen, die Muskelentspannung - denn nur eine lockerungsfähige Muskulatur kann eine maximale Kontraktion und Dehnung ausführen.

Damit das alles auch noch Spaß macht, übertönt die ausgesuchte Musik oft genug meine trockenen Kommandos.

Außerdem trainieren wir 1x im Monat mit dem großen Gymnastikball. Hierbei wird mehr oder weniger spielerisch vermittelt. Denn der Ball mit seinen federnden Eigenschaften und seiner Instabilität mobilisiert die Wirbelsäule

• stärkt die Rumpf- und Rückenmuskulatur

• verbessert Reaktion, Koordination und Gleichgewicht

• kräftigt alle Muskelgruppen

• korrigiert die Körperhaltung

• und ist im Austausch zum Stuhl das Gymnastikgerät für zu Hause.

Ruth Hirt
(Übungsleiterin)